Физическое воспитание дошкольников: физические упражнения и подвижные игры для детей. Программа профессиональной переподготовки - Физическая культура и спорт: содержание. Несвоевременность и низкая эффективность использования разнообразных средств физической культуры в дошкольном возрасте приводят к нарушению развития детей, отрицательно влияют на их умственную сферу, снижают уровень подготовленности к школе. По биологическим признакам и некоторым педагогическим соображениям дошкольный возраст подразделяется на определённые возрастные периоды. Раздел «Физическая культура» (автор В.А. Шишкина) отражает содержание физкультурно-оздоровительной работы в дошкольном учреждении. В базисные разделы программы «Расти здоровым, малыш!», «Познать, чтобы воспитывать» включены цели, задачи, принципы.

• Дошкольная Физическая Культура
• Физическая Культура Реферат

Берлин 1933 года: совместные подготовительные упражнения Физи́ческая культу́ра ( phýsis, природа + культура) — область социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление, развитие психофизических способностей человека в процессе осознанной двигательной активности. Это часть, представляющая собой совокупность ценностей и знаний, создаваемых и используемых обществом в целях физического и интеллектуального развития способностей человека, совершенствования его двигательной активности и формирования, социальной адаптации путём физического воспитания, физической подготовки и физического развития. Не стоит путать два разных понятия: физкультура и спорт. Физкультура направлена на укрепление здоровья, а спорт направлен на получение максимального результата и спортивных наград. Содержание. Составные части физической культуры Каждый из компонентов физической культуры имеет известную самостоятельность, свою собственную целевую установку, материально-техническое обеспечение, различный уровень развития и объем личностных ценностей.

Поэтому спорт в деятельностной сфере физической культуры выделяют особо, используя словосочетания «физическая культура и спорт», «физкультура и спорт». В этом случае под «физической культурой», «физкультурой» в узком смысле как раз и можно подразумевать массовую физическую культуру. Массовая физическая культура Массовую физическую культуру образует физкультурная деятельность людей в рамках процесса физического воспитания и самовоспитание для общего физического развития и оздоровления, совершенствования двигательных возможностей, улучшения и, а также занятий на уровне физической. Физическая рекреация Рекреация (лат. — recreation, — «восстановление») — 1) каникулы, перемена в школе 2) помещение для отдыха в учебных заведениях 3) отдых, восстановление сил человека. Физическая рекреация — это двигательный и развлечения с использованием подвижных игр, различных видов спорта, а также естественных сил, в результате которых получается удовольствие и достигается хорошее самочувствие и настроение, восстанавливается умственная и физическая сила. Лечебная физическая культура. Основная статья: Специфичность этой деятельностной сферы выражается в дополняющем определении «адаптивная», что подчеркивает предназначение средств физической культуры для лиц с отклонениями в состоянии здоровья.

Это предполагает, что физическая культура во всех её проявлениях должна стимулировать позитивные морфо-функциональные сдвиги в организме, формируя тем самым необходимые двигательные координации, физические качества и способности, направленные на, развитие и совершенствование организма. Магистральным направлением адаптивной физической культуры является формирование двигательной активности, как биологического и социального факторов воздействия на организм и человека. Познание сущности этого явления — фундамент адаптивной физической культуры. В Санкт-Петербургском Университете физической культуры им. П. Ф. Лесгафта открыт факультет адаптивной физической культуры, задачей которого является подготовка высококвалифицированных специалистов для работы в сфере физической культуры. Помимо работы с людьми, имеющими отклонения в состоянии здоровья, адаптивная физическая культура направлена на использование двигательной активности для содействия социально-психологической адаптации, отклонений в (например, в рамках этого направления разрабатывается использование средств физической культуры и спорта для профилактики наркозависимости).

Физическое воспитание Под современным широким понятием «физическое воспитание» подразумевается органическая составная часть общего воспитания — учебный, направленный на освоение человеком личностных ценностей физической культуры. Иными словами, целью физического воспитания является формирование физической культуры личности, то есть той стороны общей культуры человека, которая помогает реализовать его биологический и духовный потенциал. Физическое воспитание, понимаем мы это или нет, начинается с первых же дней после рождения человека. Основоположником научной системы физического воспитания (первоначально — образования), гармонично способствующей умственному развитию и нравственному воспитанию молодого человека, является в России русский, и (1837—1909).

Созданные им в 1896 году «Курсы воспитательниц и руководительниц физического образования» были первым в России высшим учебным заведением по подготовке специалистов физического воспитания, прообразом современной Санкт-Петербургской академии физической культуры имени П. Ф. Лесгафта. Следует различать термины «физкультурное образование» как профессиональную подготовку в специальных учебных заведениях и «физическое образование» в его первоначальном (по П. Ф. Лесгафту) смысле физического воспитания. В английском языке термин «physical education» может употребляться и в том, и в другом смысле. Следует также иметь в виду, что за рубежом не в ходу английский термин «» в смысле нашего широкого понятия «физическая культура». Там в зависимости от конкретного направления физкультурной деятельности используются слова «», «», «», «» и др. Физическое воспитание в единстве с умственным, нравственным, эстетическим и трудовым воспитанием обеспечивает всестороннее развитие личности.

Причём эти стороны общего процесса воспитания в значительной мере проявляются и в самом организованном соответствующим образом процессе физического воспитания. В процесс физического воспитания студентов осуществляется на кафедре физического воспитания через учебную дисциплину «Физическая культура». Цель физического воспитания достигается в решении взаимосвязанных оздоровительных, развивающих, образовательных и воспитательных задач.

К оздоровительным и развивающим задачам физического воспитания относятся:. укрепление здоровья и закаливание;.

гармоническое развитие тела и физиологических функций организма;. всестороннее развитие и психических качеств;.

обеспечение высокого уровня и творческого долголетия. Считается, что для выполнения этих задач общее время учебно-тренировочных занятий по дисциплине «Физическая культура» и дополнительных самостоятельных занятий и для каждого должно составлять не менее 5 часов в неделю. Физическое воспитание детей дошкольного возраста Физическое воспитание детей дошкольного возраста занимает особое место в системе воспитания. Особенность этого периода состоит в том, что организм дошкольника обладает низкой сопротивляемостью неблагоприятным воздействиям среды, но вместе с тем быстро увеличивает свои адаптивные и функциональные возможности. В период от до семи лет характеризуется большой двигательной активностью.

Именно в дошкольном детстве формируется здоровье, общая выносливость, работоспособность, жизнедеятельность, всестороннее физическое развитие, совершенствование функций организма, повышение активности. Формируется, костно-мышечная системы, дыхательный аппарат. Прыгающий на траве мальчик 2-х лет Физическое воспитание способствует умственному, нравственному и эстетическому воспитанию дошкольников, формируя гармонически развитую личность. Целью физического воспитания является:. формирование у детей основ здорового образа жизни.

В процессе физического воспитания осуществляются оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи:. укрепление и охрана здоровья ребёнка, организма;. помощь в формировании изгиба позвоночника, развитие сводов стопы, укреплению связочного аппарата, развитию всех групп мышц и др.;. формирование жизненно необходимых видов двигательных действий (, прыжков и др.);. развитие физических качеств (ловкость, выносливость);. совершенствование деятельности ЦНС;. воспитательная задача направлена на разностороннее развитие детей.

Основные средства физического воспитания:. физические упражнения;. природный фактор;. естественный фактор;.;.

Полноценное физическое воспитание достигается при комплексном применении всех средств, так как каждое из них по разному влияет на организм человека. Физическое воспитание детей осуществляется в соответствии со следующими гигиеническими правилами:. выбор оптимального двигательного режима с учетом биологической потребности растущего организма в движении и его функциональных возможностей;. разграниченное применение средств и форм физического воспитания в зависимости от возраста, пола, состояния здоровья и физической подготовленности;. систематичность занятий, и комплексное использование всех средств и форм физического воспитания;.

Дошкольная Физическая Культура

создание гигиенически полноценных условий внешней среды во время занятий. Физическая культура при беременности Для поддержания здоровья и отличного самочувствия беременной женщине необходимы занятия спортом. Беременным женщинам рекомендуют делать упражнения до получаса в день и до пяти дней в неделю. Перед началом любых упражнений необходимо консультация лечащего врача. Стоит отметить, что при таких заболеваниях, как диабет, заболевания сердца и астма, врачи рекомендуют воздержаться от занятий физической культурой.

Так же необходимо воздержаться от нагрузок в следующих случаях: ослабление шейки матки, угроза или непроизвольный в предыдущую, кровянистые выделения или кровотечения, в прошлом, предлежание. Чтобы начать физические упражнения после родов необходимо проконсультироваться с врачом, он подскажет, какие упражнения будут для вас безопасны, и когда их можно начинать. Основная статья: в традиционном выражении «физкультура и спорт» вынесен не только за рамки физкультуры в узком понимании этого термина, но и за рамки физической культуры в широком смысле, так как включает в себя также непосредственно не связанные с культурой физической виды деятельности (например, шахматы, шашки, бридж, бильярд, стрельбу, ряд технических видов спорта и т. д.), подходящие под первоначальное значение английского слова «sport» как игры, забавы, развлечения. В широком смысле современное понятие физической культуры включает в себя только, основанные на выполнении определённых физических упражнений и высокой двигательной активности. Неотъемлемыми особенностями спорта являются ярко выраженная состязательность, стремление к победе и достижению высоких результатов, требующие повышенной физических, психических и нравственных качеств человека, которые совершенствуются в процессе рациональной тренировки и участия в соревнованиях. Такому выделению двух различных количественных и качественных уровней проявления возможностей и стремлений человека в занятиях массовой физкультурой и спортом и соответствуют известные у нас названия «культурник» и «». Также на Викискладе на Викискладе.

№ 329 от 4 декабря 2007. Садовников Е. С., Гуляихин В. Н., Андрющенко О.

// Учёные записки университета им. 17 апреля 2013 года. Литература. В. Р. Курчма «Гигиена детей и подростков» Издательская группа «ГЭОТАР-Медиа»2010 г. И. Н. Усов 'Здоровый ребёнок'справочник педиатра 2-е издание,Минск «Беларусь»1994 г. А. А. Потапчук,С. В. Матвеев,М. Д. Дидур «Лечебная физическая культура в детском возрасте»,Издательская группа'Речь',Санкт-Петербург 2007 г.

Страница 8 из 15 Прыжки Упражнения в прыжках положительно влияют на орга­низм ребенка: укрепляют мышцы и связки нижних конеч­ностей, совершенствуют координацию движений, развива­ют ловкость и смелость. Однако следует помнить, что при неумелом использовании прыжков (неподготовленность места приземления, несоблюдение рекомендуемых требова­ний в отношении высоты прыжка и т. Д.), у дошкольников могут возникнуть травмы и плоскостопие. Прыжок требует согласованной работы многих мышц, сложной координации движений, что возможно лишь при соответствующем уровне развития двигательного анализа­тора и подготовленности опорно-двигательного аппарата ребенка. Поэтому детей обучают определенному виду прыжков, исходя из их анатомо-физиологических возмож­ностей и возрастных особенностей. Прыжок в длину с места Прыжки в длину с места у дошкольников разных возрастных групп имеют значитель­ное сходство.

Исходное положение перед прыжком — «старт пловца» (ноги полусогнуты, туловище наклонено вперёд, руки отведены назад — в стороны). Отталкиваются обеими ногами с одновременным взмахом рук вперед— вверх. В полете ноги сгибаются в коленях и выносятся вперед. Во время приземления ребенок приседает и выно­сит руки вперед—в стороны, обеспечивая таким образом мягкое и'устойчивое приземление (рис. Обучение детей 3 лет прыжку в длину с места следует начинать после того, как они овладели подпрыгиванием на обеих ногах на месте и с продвижением вперед («как зай­чики», «мячики» и т.

В этом возрасте они уже хорошо понимают словесные указания, которые даются в доступ­ной для них форме, и могут точно повторить показанное им движение. Сначала ребенку предлагают прыгать через ленту или «ручеек» (ширина 10—15 см), выложенный из двух лент (скакалок).

Такая конкретизация обусловливает выполнение прыжка не в полную силу, благодаря чему дети точнее дифференцируют мышечные усилия, что явля­ется необходимой основой для овладения правильной структурой движения. Наиболее сложные элементы прыжка для детей данного возраста — сочетание маха руками с одновременным от­талкиванием обеими ногами и мягкое приземление. Для правильного и быстрого овладения этими элементами реко­мендуется применять подводящие упражнения: махи пря­мыми руками вперед — вверх, «как птички», с одновремен­ным подниманием на носки; прыжки на месте, «как мячи­ки:»; прыжки с продвижением вперед, «как зайчики»,и т. Дети 3 лет, прыгая в длину с места, обычно приземля­ются на пятки с последующим перекатом на всю ступню. Чтобы избежать резких сотрясений и травм, на место при­земления (если ребенок выполняет прыжки в помещении) кладут мягкий коврик, а на площадке прыгают в песок. Дошкольникам 4 лет данное движение уже знакомо.

Поэтому перед ними ставится задача добиться более высо­кого качества прыжка. Как и в предыдущей возрастной группе, ребёнок прыгает через «ручеек», ширину которого увеличивают до 40—50 см. Отдельные элементы прыжка совершенствуют в ходе целостного выполнения движе­ния. Дети 5 лет совершенствуют прыжок с помощью таких упражнений: прыжок через «ручеек» с постепенным увели­чением его ширины до 60—70 см; прыжки с продвижением вперед, «как лягушки» (4—6 подряд). При этом нужно помнить, что движение у ребенка получается лучше, когда он отталкивается не в полную силу.

Руководство по ремонту, техническому обслуживанию и эксплуатации грузовых автомобилей Iveco EuroStar. Iveco eurostar руководство по ремонту скачать. Инструкция по эксплуатации Iveco EuroStar.

Поэтому расстояние между лентами «ручейка» увеличивают постепенно, регу­лируя этим усилия детей во время отталкивания. Для детей 6—7 лет наиболее сложным элементом в данном движении является приземление. Стараясь прыг­нуть подальше, ребенок отталкивается с максимальным усилием и, выбрасывая ноги вперед (в заключительной стадии полета), приземляется жестко на пятки, часто с потерей равновесия. Поэтому основное внимание акценти­руют на мягком и устойчивом приземлении.

Прыжок в глубину (с невысоких предметов) Обучать данному прыжку лучше тогда, когда дети уже научились прыгать в длину с места, так как формирование нового навыка опирается на предыдущий двигательный опыт. Прыжок в глубину имеет общую структуру движения с прыжком в длину с места. Различие состоит лишь в харак­тере отталкивания и в степени нагрузки на опорно-двига­тельный аппарат при приземлении (рис.

Этим видом прыжков дошкольники овладевают очень быстро. Однако следует помнить о том, что неправильное приземление на прямые ноги может привести к травмам и значительному сотрясению организма.

Прыжки на твердую опору являются причиной растяжения связок и мышц сто­пы и ее уплощения. Поэтому приземление должно быть только на мягкую опору (коврик или песок). Детей 3—4 лет обучают правильно отталкиваться и устойчиво приземляться при выполнении прыжков в глуби­ну. Для этого из двух лент (скакалок) выкладывают «до­рожку» шириной 20 см на расстоянии 50 см от скамейки или стульчика (высотой 15 см), с которого выполняется прыжок, и предлагают ребенку точно приземлиться на «дорожку». Такое задание требует от детей правиль­ного отталкивания впе­ред — вверх.

В этом воз­расте дошкольники дол­жны овладеть общей структурой прыжка, так как дальнейшее совер­шенствование его про­должается в следующих возрастных группах. У де­тей 5 лет прыжок в глуби­ну формируется и совершенствуется в такой последова­тельности: прыжок со скамейки или какого-либо другого возвышения (высота 20 см); прыжок с приземлением в обу­словленное место — на «тропинку» или лист бумаги (кар­тона) размером 20x30 см, прыжок с высоты 20—25 см с правильным выполнением всех его элементов. С детьми 6—7 лет навыки прыжка в глубину совершен­ствуют в различных условиях.

Высота его постепенно уве­личивается до 30—40 см. При выполнении данных прыж­ков широко используют естественные условия: спрыгивать с пеньков, бревна, которое лежит на земле; зимой — со снежных валов и т. Постепенно прыжки усложняют: прыжок в обозначенное место или за указанную линию, прыжок с поворотом на 90° влево и вправо. Прыжок в длину с разбега Этот прыжок относится к одному из наиболее сложных видов основных движений у дошкольников. Поэтому его начинают изучать с 5—6 лет. В длину с разбега прыгают таким образом: разбег рав­ноускоренный, последний шаг перед отталкиванием не­сколько короче; отталкиваются одной ногой с одновремен­ным махом рук вперед — вверх; в фазе полета ноги сгиба­ют в коленях и перед приземлением выносят вперед; при­земляются на пятки или на всю ступню, для устойчивости выносят руки вперед — в стороны (рис.

Формирование навыка в этом движении осуществляет­ся в такой последовательности: прыжки с одного, двух, четырех, шести шагов; совершенствование отталкивания одной и приземления на две ноги; энергичного маха руками в момент отталкивания; полета (согнув ноги) и устойчиво­го приземления. Когда ребенок освоит правильное оттал­кивание и приземление с ускоренного разбега (6—8 ша­гов), совершенствуют отдельные элементы прыжка с пол­ного разбега — до 10 м. Основные ошибки у детей на начальном этапе разучи­вания данного прыжка — неумение совместить разбег с энергичным отталкиванием; быстро подтянуть толчковую ногу к маховой; неустойчивость приземления. Первой ошибки можно избежать, если начальные по­пытки прыжка выполнять со средней скоростью (быстрый разбег при недостаточно сформированном навыке наруша­ет координацию движения и не позволяет ребенку пра­вильно оттолкнуться).

Неустойчивость приземления у некоторых детей вызва­на слабостью мышц опор но-двигательного аппарата. Они не могут противостоять довольно высокой нагрузке во вре­мя приземления и вынуждены делать шаг вперед, чтобы не потерять равновесия.

Когда дошкольники приземляются на мягкую опору, этих ошибок у них обычно не бывает. Вот почему нужно подготовить специальное место для призем­ления после прыжка. На площадке можно использовать яму с песком или песочницу длиной 2—2,5 м, одна сторона которой не имеет барьера. Учитывая, что дети 7 лет уже умеют прыгать в длину с разбега способом согнув ноги (их обучали данному движе­нию раньше), основной задачей для них является совер­шенствование качества прыжка и стабильности в правиль­ном выполнении движения. Они могут прыгать с полного разбега — 10—12 м.

Это расстояние следует считать опти­мальным, так как на данном отрезке дошкольники разви­вают скорость, близкую к максимальной, и увеличение раз­бега нежелательно. Прыжок в высоту с разбега По своей структуре данное движение сходно с прыжком в длину с разбега. Его выполняют также способом согнув ноги. Некоторая раз­ница заключается лишь в характере отталкивания. Дошкольникам не рекомендуют приземляться на одну ногу, как этого требуют другие способы прыжков (пере­шагивание, перекат, перекидной), так как при этом воз­никает большая нагрузка на опорно-двигательный аппарат во время приземления. Поэтому прыжок в высоту с разбега согнув ноги является самым приемлемым для детей 5—7 лет, так как при этом способе они приземля­ются на обе ноги.

Физическая Культура Реферат

В этом прыжке разбег выполняется перпендикулярно к препятствию (веревочка или резиновая бельевая тесьма, натянутая между двух стоек), отталкиваются одной ногой с одновременным махом рук вверх; в фазе полета ноги максимально сгибают в коленях; приземляются на обе ноги, руки выносят вперед — в стороны (рис. Детей 5—6 лет обучают прыжку в высоту с разбега в такой последовательности: прыжок через веревочку вы­сотой 10—15 см с одного шага толчком одной ноги и махом другой с приземлением на обе ноги; то же с двух-трех шагов с одновременным махом рук вверх; прыжок с 3—5-метрового разбега с правильным выпол­нением всех его элементов: равноускоренный разбег, энергичное отталкивание, полет согнув ноги, устойчивое и мягкое приземление; прыжок через веревочку высотой 30—35 см с 6-метрового разбега. На начальном этапе обучения ставится задача — на­учить ребенка отталкиваться одной ногой вблизи пре­пятствия и приземляться на обе ноги. Разбег и отталки­вание обычно не вызывают у дошкольников особых труд­ностей, самое сложное для них — четкое и мягкое при­земление (на полусогнутые ноги). В отличие от прыжка в длину при выполнении дан­ного движения не следует требовать от ребенка макси­мальной скорости разбега, а наоборот, ему советуют раз­бегаться медленнее.

Быстрый разбег не дает возможности правильно оттолкнуться, траектория полета при этом будет низкая и, приземляясь, ребенок теряет равновесие, переступает ногами вперед. Дети 7 лет совершенствуют прыжок, постепенно услож­няя его. Длину разбега увеличивают до 8—10 м, а вы­соту— до 50—55 см. Совершенствуя прыжки в высоту в этой возрастной группе, обращают внимание на пра­вильное выполнение всех элементов движения.

Это помо­гает детям быстрее овладеть техникой. Прыжки со скакалкой. Упражнения в прыжках со скакалкой вызывают большой интерес у детей 5—7 лет.

Скакалку подбирают в соответствии с ростом ребенка. Став обеими ногами на середину скакалки (ноги на ширине плеч), подтягивают ее за ручки вверх вдоль туло­вища. При оптимальной длине скакалки ручки должны быть немного выше пояса ребенка. Вначале скакалку вращают только вперед, для того чтобы ребенок мог ее лучше видеть и ему было легче выполнять прыжки. Вращают скакалку кистями рук, ноги во время прыжков немного согнуты, туловище прямое.

На начальном этапе формирования навыка прыжки вы­полняют в медленном темпе, затем темп вращения ска­калки постепенно ускоряется. Ребенку напоминают о том, чтобы он прыгал на обеих ногах или поочередно на пра­вой и левой. Все это способствует гармоничному раз­витию силы обеих ног. Во время прыжков у детей должны быть небольшие паузы для отдыха (1—2 мин). Длительность непрерыв­ных прыжков со скакалкой у старших дошкольников может быть доведена до 1 мин.

Упражнения для детей 3 лет 1. Прыжки на месте на обеих ногах, «как зайчик». Перепрыгивание толчком обеих ног через скакалку (ленту), которая лежит на коврике возле носков ног.

Прыжки в обруч с плоским ободом, который лежит на коврике (траве), и выпрыгивание из него. Прыжки в длину с места толчком обеих ног через «ручеек» (ширина 20—35 см), который выложен из двух скакалок (лент). Упражнения для детей 4 лет 1. Прыжки на месте на обеих ногах, поворачиваясь постепенно вокруг себя на 360°, руки на поясе. Прыжки на месте — ноги вместе, ноги врозь. Прыжки на обеих ногах, продвигаясь вперед на 1,5—2 м.

Прыжки в длину с места толчком обеих ног через «ручеек» (шириной 35—50 см). Прыжки в глубину с невысоких предметов (10— 15 см). Упражнения для детей 5 лет 1.

Прыжки на месте на обеих ногах, руки на поясе, поворачиваясь на 90° за один прыжок. Прыжки на месте — ноги скрестно и с ноги на ногу. Прыжки на месте, энергично отталкиваясь обеими ногами и пытаясь достать предмет (шарик, погремушку), подвешенный на 5—8 см выше поднятой вверх руки ре­бенка. Прыжки последовательно через 2—3 веревочки, которые лежат параллельно на расстоянии 30 см друг от друга, или из обруча в обруч с плоским ободом (3—4-обруча).

Прыжки на обеих ногах, продвигаясь вперед на 2,5—3 м. Прыжки в длину с места толчком обеих ног через «ручеек» (шириной 50—70 см), приземляясь на мягкую опору (коврик, песок). Прыжки с бревна (скамейки, куба) высотой 15— 20 см, приземляясь мягко и устойчиво. Прыжки на обеих ногах через неподвижную ска­калку прямо и боком. Прыжки в длину (80—100 см) с разбега 4—5 м. Прыжки в высоту (30—35 см) с разбега 3—4 м.

Упражнения для детей 6 лет 1. Прыжки на месте на обеих ногах, руки на поясе, поворачиваясь на 90 и 180° за один прыжок. Прыжки с ноги на ногу, продвигаясь вперед до 3 м. Прыжки на месте, стараясь достать предмет, подвешенный на 10—12 см выше поднятой вверх руки ре­бенка.

Прыжки в длину с места на мягкий грунт толчком обеих ног через «ручеек» (шириной 70—80 см). Прыжки на обеих ногах, продвигаясь вперед до 4 м. Прыжки с высоты 30—35 см (бревно, скамейка, куб) в обозначенное место (лист бумаги или лента, положен­ная на коврик в 50 см от места отталкивания). Прыжки на обеих ногах через длинную скакалку, которая качается, прямо и боком. Прыжки через короткую скакалку толчком обеих ног и поочередно—на правой и левой.

Прыжки в длину (130—150 см) с разбега 6—8 м. Прыжки в высоту (35—40 см) с разбега 4—6 м.

Упражнения для детей 7 лет 1. Прыжки на месте, руки на поясе, поворачиваясь на 180° за один прыжок.

Прыжки на месте и с разбега, стараясь достать предмет, подвешенный на 15—20 см выше поднятой вверх руки ребенка. Прыжки на обеих ногах, продвигаясь вперед до 5 м 4. Прыжки в длину с места на мягкий грунт толчком обеих ног через «ручеек» (шириной 90—100 см). Прыжки с высоты 40—45 см прямо и поворачиваясь на 90° (приземляясь боком к бревну, скамейке). Прыжки через длинную скакалку, которая враща­ется. Прыжки через короткую скакалку произвольным способом.

Прыжки в длину (150—180 см) с разбега 8—10 м. Прыжки в высоту (40—50 см) с разбега 6—8 м.